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下面附上一則新聞讓大家了解時事
網球／辱罵對方教練遭罰 索克流行解釋爆粗口原因
: 溫網男子單打，美國的Jack Sock（索克）日前敗給義大利Matteo Berrettini（貝雷帝尼）後，因為辱罵對手的教練，遭到主辦單位以罰款，他今天向媒體表示，會爆粗口是因為對方教練整場比賽都在「唱衰」他。
日前第18號種子索克對上貝雷帝尼，終場以7:6、7:6、4:6、5:7、2:6落敗，當他賽後和對手在網前握手時，主辦單位透過球場收音麥克風，聽到索克用侮辱性字眼向對手說：「你的教練跟X一樣。」
索克遭主辦單位以「缺乏運動家精神」為由罰款5千美元(折台幣約15萬元)，他今天向媒體解釋，因為對手教練整場比賽都在貶低他，才會忍不住罵人，他說：「他在比賽中說那些話是不對的，不過我賽後說那些話也絕對有錯，我不應該這麼超過。」
索克曾在2016年霍普曼盃，和澳洲「野兔」Lleyton Hewitt的比賽中，提醒Hewitt對一記可能是界內的判決提出挑戰，上演鼓勵對手挑戰的罕見戲碼，當年這個風度的舉動也讓索克廣受好評。
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高營養密度的餐點
長輩常有食慾不佳，胃口較小的狀況，因此挑選足夠營養密度的食材就是重點。主食的選擇會是營養密度的關鍵，平常吃的精緻澱粉僅大概只提供了澱粉熱量，營養密度稍嫌低了些，而馬鈴薯等薯類會是個好選擇。
根據美國農業部資料，每百克帶皮馬鈴薯的膳食纖維含量為2.1克、鉀離子是425毫克，和一碗飯同等澱粉的量計算，可以獲得約8克的膳食纖維，1,600毫克的鉀離子，是膳食纖維和鉀離子含量豐富的主食。冷卻的馬鈴薯會產生抗性澱粉，這是一種不易消化的澱粉，能夠減緩血糖反應，調整腸道菌叢的健康。
馬鈴薯是少數可以放冷吃的主食，像是薯泥、馬鈴薯沙拉等，因此將富含膳食纖維和鉀離子的帶皮的馬鈴薯設計進餐食，這就可以增加飲食設計的多元性，讓長輩們可以享受到不同樣貌的食物。攝取足夠的優質蛋白質也是重點，如：去皮雞腿、少刺的魚類，可以減少肌少症的風險！
蔬菜可以攝取到膳食纖維和葉酸等營養素，選擇上除了多樣顏色刺激視覺感官以外，可以挑莧菜、嫩地瓜葉，或是用絲瓜、冬瓜等，這一類的蔬菜本身比較軟嫩，比較不需要剪成細碎狀，能更保持原形，也讓長輩可以好入口，得到膳食纖維等營養素。
風味豐富的烹調方式
長輩們的味覺、嗅覺會隨著年紀增長而減退，所以常常食之無味，讓飲食變成一件無趣的事情，但是如果烹煮中又加上過多的調味料，反而造成血壓的負擔，所以善用九層塔、大蒜、薑等等辛香料，刺激味覺就能提振長輩的食慾！
烹調方式上，不只水煮、水炒等等方式，烤焙和燉煮可以讓香味更加濃郁，又能賦予不同的口感！像是利用上述提到的馬鈴薯，在長輩的飲食中設計點「烤褐皮馬鈴薯」，「馬鈴薯燉肉」都是風味豐富的料理，讓長輩輕鬆的入口，又可以得到滿滿的營養，重拾餐點的享受感！
最後，營養師還是要提醒，飲食均衡是重點，凡事過與不及都不行，而且如果已經生病的長輩，請諮詢營養師獲得飲食設計方針！讓個人化的飲食設計，加上用心的挑選食材和烹煮，讓長輩們享受每一餐，補充營養又可以快樂的和大家吃一頓正常的餐點！
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